Дневник-2
Я в шоке от того, как малозаполнен полезными делами мой день.
Вот сегодняшний день:
- несколько часов некоторыми перерывами делал меняющиеся картинки для онлайн рисовалки. Нужно было вспомнить некоторые вещи из Flash и PHP. наконец почти сделал то что хотел.
- примерно один час редактировал книгу о том как и что заставляет меня действовать. В будущем хочу эту книжку продавать. а в качестве промежуточной цели произвожу самоанализ.
- Потом 2 часа собирал грибы (и чистил их). Лес у меня под боком. На GPS я уже отметил грибные места. Осталось сходить и набрать…. набрал ведро груздей. Сделал пару фотографий. Кстати предыдущая партия уже засолилась. Вкус отменный.
- Потом около часа пинал с дочкой мячик - мы играли в футбол.
- Еще редактировал файл с мозговым штрумом по поводу нового онлайн проекта.
- А еще, сегодня участвовал в переписи - таки пришла к нам дама и переписала.
ВСЕ.
Если проанализировать день по ценностям, то это :
- самосовершенствование
- здоровье
- семья.
Перепечатка приветсвуюется с сылкой sm100
Октябрь 22nd, 2010 23:33
А предварительное планирование дня делается? Т.е. набрасываешь ли ты себе на этот день какие-то цели/задания по этим категориям?
Октябрь 23rd, 2010 23:23
Обычно утром перед тем как встать я пробегаюсь по возможным работам и думаю, что хорошо было бы сделать то-то и то то. Но, как правило, то что запланировал не выполняется. Однако, если не строить в голове предварительного плана, то результаты еще хуже.
Планы строю только по поводу Денег и Самосовершенствоания. Чуть реже по Здоровью. А, семья получается сама собой.
Я ни чего не планирую в дневнике. Просто напросто, в дневники и записки я не смотрю. Это для меня бесполезно.
Записная книжка используется для того чтобы вносить интересные мысли, телефоны, имена, рисунки.
Октябрь 24th, 2010 14:17
В том-то и дело, что без плана результаты хуже. Знаю по себе. Рекомендую планировать день большими блоками вечером предыдущего дня. Детальный план у меня не работает, у тебя походу тоже.
Также рекомендую не планировать больше 3-5 задач/целей. Как мне кажется, для тебя важно иметь свободу, поэтому оставляй себе мин пол дня для незапланированных действий. Когда я разрешил себе делать дела спонтанно и не запланировано - у меня значительно увеличилась удовлетворенность от прожитого дня. В том числе, нужно разрешить себе возможность НЕ ДЕЛАТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ НИЧЕГО! “Рубить” проекты очень важно, но нужно давать себе время на то, чтобы заточить топор.
Октябрь 25th, 2010 10:18
Согласен. Планы (отчеты) нужны для подстегивания себя, а не для жесткого планирования.
Неплановые действия получаются сами собой - по необходимости.
Кстати, а чем по жизни занимаешься?
Октябрь 26th, 2010 13:33
Часто мы очень сильно концентрируемся на делании, и начинаем себя грызть когда видимого делания нет. Забываем о внутреннем делании. Я не раз наблюдал за собой, когда что-то внутренне созревало какое-то время, а потом быстро материализовалось.
По жизни занимался ИТ (в основном веб-разработками), ВЭД (Китай) и маркетингом. Сейчас работаю на себя и занимаюсь интернет-проектами психологической направленности, а также продажами товаров и услуг через интернет. Также сам занимаюсь самосовершенствованием и работаю с людьми как процессор, например по теме страхов: http://www.strah.net.ua
Ноябрь 5th, 2010 20:08
Кстати насчет страхов-лучшее ,что работает(на себе проверено):
-метод парадоксальной интенции Виктора Франкла
-упражнения Владимира Леви из тонопластики(много из них в книге” приручение страха”) Нравится Леви очень,но квинтэссенцию его методов можно понять прочитав гениальную главу! (фактически много о чем пишет Леви оттуда,но его словами) -Станиславский “Работа актера над собой” глава
-освобождение мышц-читается на одном дыхании и текста не особо много,но лучше в плане саморазвития я не читал…
Ноябрь 7th, 2010 00:27
Спасибо, Аббат!
Прочитал по вашим ключевым словам:
http://psicho.org.ua/text/fob4/page/17 - тонопластика - напрягайся, чтобы расслабиться. Расслабся, чтобы напрячься.
Виктор Франкл. Теория и терапия неврозов. Введение в логотерапию и экзистенциальный анализ. http://www.psichology.vuzlib.net/book_o100_page_31.html
Ноябрь 7th, 2010 03:06
С помощью Франкла я излечил себя от тремора пальцев рук при большом количестве народа на операции(когда сходилось много человек смотреть на ход операции начинало сковывать и тряслись руки,когда только “свои ” в операционной -никакой тряски) Я заставлял себя специально “трясти” говорил себе-вот много людей собралось,а ну давай им сейчас покажем как трясти ручками ,да не просто а огогого как,ну давай -вот сейчас начинай–и скованость уходила уступая место улыбке и расслаблению.. Плюс Станиславский-все-таки его глава “освобождение мышц” гениальна..актеры похожие проблеммы испытывают выходя на сцену..осознавая,что целый зал на них смотрит..
Ноябрь 7th, 2010 03:33
Один небольшой отрывок из Станиславского(чтобы время не теряли в поиске)):
” На это Шустов, который заходил после Умновых, сказал мне приблизительно следующее:
- У нервных людей мышечные напряжения неизбежны во все моменты жизни.
У актера, поскольку он человек, они всегда будут создаваться при публичном выступлении. Уменьшишь напряжение в спине - оно появится в плече, удалишь его оттуда - глядь, оно перекинулось на диафрагму. И так все время будут появляться там или здесь мышечные зажимы. Поэтому нужно постоянно и неустанно вести борьбу с этим недостатком, никогда не прекращать ее.
Уничтожить зло нельзя, но бороться с ним необходимо. Борьба заключается в том, чтобы развить в себе наблюдателя или контролера.
Роль контролера трудная: он должен неустанно, как в жизни, так и на сцене, следить за тем, чтобы нигде не появлялось излишнего напряжения, мышечных зажимов, судорог. При наличии зажимов контролер должен их устранять. Этот процесс самопроверки и снятия излишнего напряжения должен быть доведен до механической бессознательной приученности. Мало того - его надо превратить в нормальную привычку, в естественную потребность и не только для спокойных моментов роли, но, главным образом, в минуты высшего нервного и физического подъема.
- Как?! - не понимал я. - При волнении - не напрягаться?!
- Не только не напрягаться, а, напротив, как можно сильнее ослаблять мышцы, - подтвердил Шустов.
Аркадий Николаевич говорил, - продолжал Паша, - что артисты, в минуты сильных подъемов, под влиянием излишнего старания, еще сильнее напрягаются.
Как это отзывается на творчестве - мы знаем. Поэтому, чтобы не свихнуться при сильных подъемах, нужно особенно заботиться о самом полном, самом предельном освобождении мышц от напряжения. Привычка к непрерывной самопроверке и к борьбе с напряжением должна стать нормальным состоянием артиста на сцене. Этого надо добиваться с помощью долгих упражнений и систематической тренировки. Надо довести себя до того, чтоб в минуты больших подъемов привычка ослаблять мышцы стала более нормальной, чем потребность к напряжению, - говорил Паша.
- И это возможно?!
- Аркадий Николаевич утверждает, что возможно. “Пусть напряжение создается, - говорит он, - если его нельзя избежать. Но следом за ним пусть является проверка контролера.
Конечно, при выработке механической привычки вначале приходится много думать о контролере и направлять его действие, а это отвлекает от творчества. Но впоследствии освобождение мышц или по крайней мере стремление к нему в минуты волнения становится нормальным явлением. Эта привычка должна вырабатываться ежедневно, систематически, не только во время класса и домашних упражнений, но и в самой реальной жизни, вне сцены, то есть в то время, когда человек ложится, встает, обедает, гуляет, работает, отдыхает, словом, во все моменты его существования. Мышечного контролера необходимо внедрить в свою физическую природу, сделать его своей второй натурой. Только в таком случае мышечный контролер будет помогать нам в момент творчества.
Если же мы будем работать над освобождением мышц лишь в отведенные для этого часы или минуты, то не добьемся желаемого результата, потому что такие, ограниченные временем., упражнения не выработают привычки, не доведут ее до пределов бессознательной, механической приученности”.
Ноябрь 7th, 2010 10:05
Станиславский гениален!!!
У меня есть такое упражнение - я почти каждую минуту слежу за мимикой и расслабляю ее. Супругу прошу при появлении ненормальной мимики говорить.
Обычно ненормальность появляется во время умственного напряжения. Я вытягиваю губы.
Слежу за зажимами дочки. Иногда у ней напрягается рука или плечо - я прошу ее потрясти руками.
=========
Вы доктор? Хочу узнать, не считаете ли вы что доктор берет на себя часть болезни больного, чтобы тот вылечился? Как справляетесь с такой вещью?
Ноябрь 7th, 2010 10:57
Хорошие материалы, нужно будет изучить.
По поводу изложенного хочу сказать следующее:
1. “нужно постоянно и неустанно вести борьбу с этим недостатком” - не соглашусь. Это из области контроля и подавления. Не принятия себя таким, какой ты есть в данный момент. Поэтому если его подавить в одном месте, оно вылазит в другом: “уменьшишь напряжение в спине - оно появится в плече”.
Более эффективно, ИМХО, вторая предложенная им методика - наблюдение. Причем БЕЗ ОЦЕНОЧНОЕ наблюдение. В какой-то момент такого наблюдения эти проявления рассасываются. Но это длительный и довольно сложный процесс с переменным успехом.
2. По сути это борьба со следствиями, которые могут иметь одни и те же корни - травматические эпизоды в детстве, наследственные (родовые) связи и убеждения. Общая гармонизация по этим вопросам сразу отвалит многие проявления, в том числе и зависимость от оценки другими, и зажимы в теле, и страхи, и некоторые болезни (соматические).
Ноябрь 7th, 2010 11:27
И еще, для снятия напряжения я бы советовал бы почитать книжки Живорада Славинского
вот моя интерпретация упражнения: http://sm100.ru/archives/427
http://sm100.ru?s=%E6%E8%E2%EE%F0%E0%E4
Ноябрь 7th, 2010 11:48
Согласен и не согласен. Наблюдая уже действуешь. Это просто более мягкая форма действия. А главное, понять, за чем следить.
Это как в теории авто упраления:
- найти цель
- отслеживать разницу между идельным состоянием и текщим
- подправлять.
Ноябрь 7th, 2010 22:01
“не считаете ли вы что доктор берет на себя часть болезни больного, чтобы тот вылечился”
Согласен,на себе проверено..( Вследствии эмпатии ты хочешь не хочешь,но примеряешь к себе ситуацию человека(больного) при общении с ним.
Стараюсь составлять “карту болезни” на человеке визуализируемом рядом с собой..но хош не хош ,а к себе все равно частично примеряешь состояние человека при взаимодействии..даже если он тебе ничего не говорит…
Есть настрои Сытина для врачей..чтобы оздоровляться через общение с больными-сам текст настроев понравился,но применять их все только собираюсь..