Те, кто умеет входить в состояние медитации не могут описать как это делать. А те кто пишет книги не знают как войти в состояние медитации. Почему? Сейчас опишу. В книгах о медитациях можно встретить все (позы, техники, системы очищения, системы дыхания), но не самое главное!
Недавно объяснял как медитировать, и по результатам беседы решил написать этот пост.
Медитация - Эта вещь, которой нужно заниматься постоянно, даже, когда не сидишь в медитативной позе. То есть это путь, или процесс, а не разовый акт.
Как медитировать
Попробуйте вызвать тепло в руке. Замечательно. Теперь, когда тепло пройдет, вызовете тепло еще раз. Ловите ощущения и точку входа в тепло. Теперь нужно тренировать произвольное вхождение в состояние тепла. Захотел – вызвал стоя в очереди, наблюдая красивую картину, отдыхая вечером. Внимание! Ключевыми словами в этом абзаце являются «точка входа» и «произвольное вхождение в нужное вам состояние».
Что такое точка входа я не объясню. Но, вы сможете понять это вызвав тепло в руке, если сделаете это 100 раз. Не спрашивайте меня о точке входа, а вызывайте тепло и ловите ощущения всеми парусами. Все внимание на внутренние ощущения! Какие они, может быть напрягся мускул, может быть нужно обратить внимание на точку на ладони, может быть вызвать озноб, может быть… этих может быть миллионы.
После того как освоились с теплом в руке, учитесь вызвать радость, спокойствие, блаженство, все что пожелаете, цветные картинки перед глазами, легкость, тяжесть.
Но и это не все. Нет пределов совершенствованию. Можно развивать каждое из ощущений, развивать его, доводить до абсолюта. Поэтому медитация это не акт, а путь, который, однажды начав нельзя прекратить.
Вы испытывайте страхи – культивируйте радость.
Находитесь в ленном состоянии – культивируйте активность.
Не испытывайте радость в отношениях с супругом – концентрируйтесь на приятном - вызывайте произвольно чувства.
Как управлять своим телом можно понять через практики голодания. Поищите в сети информацию о практике голодания. От голода ни кто не умирал! Наоборот, голодовки прибавляют жизненных сил. Во время 5 дневной голодовки я совершал 3х часовые поездки на велосипеде. По выходу из голодовок меняются жизненные ориентиры. Меньше требуется мяса, организм довольствуется малым.
Расскажите о своем опыте медитррования. Какие способы медитаций используете вы?