Мне пишут:

Вопрос касательно техники перегрузки сенсорных каналов.

“За 5 секунд перечислить визуальные образы окружающих предметов.
• За следующие 5 секунд перечислить звуковые образы.
• За следующие 5 секунд перечислить тактильные образы.”
Нужно перечислять то, что слышишь, видишь и чувстуешь Здесь и Сейчас в том месте где находишься или нужно брать эпизод из прошлого и будущего и там перечислять?

Ответ:

Вариант 1 — перечислять то, что окружает прямо сейчас.
Вариант 2 — перечислять образы из прошлого. Это требует, на мой взгляд некоторой натренированности и легко проходит, если есть банк образов, например в в виде фотографий. Я делаю в этом случае так: сортирую фотографиии. Потом загружаю их в смотрелку. Через пол секунды меняю фотографии и пытаюсь восстановить в памяти тактильные и звуковые образы.
Если не получается входить в нужное состояние, то попробуйте варьировать скорость просмотра.

Например, при просмотре фотографии из этого поста возникают АВТОМАТИЧЕСКИ следующие ощущения:
— вечер, прохладно — на озере ни кто не купается,
— дыхание частое — я только что прокатился с ветерком на велосипеде.
— слышу частое дыхание собаки, которая бежала рядом со мной.
— красивый закат с красными разводами, отражение в воде.
— удивление — вижу балюстраду и охранника.
— мгновенное раздумие доставать ли из рюкзака фотоаппарат. Достал. Затаил дыхание. Проверил выдержку — уже темновато. Щелк.

Вот примерно так для каждой фотографии.

В результате просмотра таких фильмов мыслемусор перестает существовать. Вернее вы понимаете, что это какие то незначащие мысли. ФИГНЯ, а не то, о чем можно думать.