Начинать медитации нужно с практики запоминания и вспоминания приятного - смотреть приятное, чувствовать приятное, делать приятное. Потом нужно запоминать пиковые чувства, а после этого, произвольно вызывать требуемые чувства.

Когда вы занимаетесь любовью, то запомните пиковое настроение и сверх-чувтво. Когда в туалете чувствуете облегчение – запомните то, что проихсодитс организмом, то как идет облегчение. Когда целуетесь – что запомните ощущения. Когда сняли тяжелый рюкзак, что происходит? Когда смотрите на свечу, подумайте, почему огонь притягивает взгляд? Когда наблюдаете закат солнца, что происходит внутрии вас? Почему нельзя оторвать взгляд от играющих детей, женского тела?

Внешняя сторона медитации для меня не важна. Варджасаны, Виджасаны, позы камней и драконов не важны, важно уметь вызывать нужные чувтсва. Двадцать лет назад мне в руги попалась книга, в которой были описания медитативных поз. Я тщательно пробовал все повторить, а потом решил ограничиться простой гимнастикой и упражнениями на растяжение мышц.

Для понимания сути медитаций попробовать вегетарианство. Я был вегетарианцем несколько лет. Теперь им не являюсь, хотя предпочитаю растительную пищу мясной. Можно голодать, хочу сказать что от 10 дневного голодания ни кто не умирал.

Можно практиковать дыхательную гимнастику. Например, медленно вдыхать и вызывать холод в голове. Выдыхать и вызывать тепло в животе. Это очень хорошее упражнение.

Я написал слово «попробовать» и описал как я шел к медитациям. Другой человек напишет свой список. Например, говорят, медитировать можно во время бега. Может быть, для одного человека это основное упражнение, а у меня не получается.

Каждый человек проходит свой путь с одной стороны уникальный, а с другой индивидуальный путь. Один говорит «медитация», другой говорит «расслабление». Один говорит «культивируйте радость», другой говорит «отпусти страх». Но, все говорят об одном и том же.

Ну а на вопрос, сколько минут в день медитировать (15-20 мин в день или больше) отвечу так:
Медитируйте тогда когда занимаетесь приятными вещами. Когда целуетесь, любите, ищите красивое решение, кушаете.

Чтобы понять текст его нужно прочитать дважды, и …. задать вопросы. Если вопросов нет, то мысли не запомнились.

Читайте по теме статьи на схожую тему:

Источник: SEO SM100

This entry was posted on Среда, Март 25th, 2009 at 18:48 and is filed under Усилители (ума, здоровья ...), Медитации, !ReadMe Прочитай ЭТО!. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.