Как медитировать
Начинать медитации нужно с практики запоминания и вспоминания приятного - смотреть приятное, чувствовать приятное, делать приятное. Потом нужно запоминать пиковые чувства, а после этого, произвольно вызывать требуемые чувства.
Когда вы занимаетесь любовью, то запомните пиковое настроение и сверх-чувство. Когда в туалете чувствуете облегчение – запомните то, что происходит с организмом, то как идет облегчение. Когда целуетесь – что запомните ощущения. Когда сняли тяжелый рюкзак, что происходит? Когда смотрите на свечу, подумайте, почему огонь притягивает взгляд? Когда наблюдаете закат солнца, что происходит внутри вас? Почему нельзя оторвать взгляд от играющих детей, женского тела?
Внешняя сторона медитации для меня не важна. Варджасаны, позы камней и драконов не важны, важно уметь вызывать нужные чувства. Двадцать лет назад попалась книга, в которой были описания медитативных поз. Я тщательно пробовал все повторить, а потом решил ограничиться простой гимнастикой и упражнениями на растяжение мышц.
Для понимания сути медитаций можно попробовать вегетарианство. Я был вегетарианцем несколько лет. Теперь им не являюсь, хотя предпочитаю растительную пищу. Можно попробовать голодать. Замечу, что от 10 дневного голодания ни кто не умирал. Можно практиковать дыхательную гимнастику. Например, медленно вдыхать и вызывать холод в голове. Выдыхать и вызывать тепло в животе - это очень хорошее упражнение для того, чтобы ощутить тело.
Я написал слово «попробовать» и описал как я шел к медитациям. Другой человек опишет свой путь. Например, говорят, медитировать можно во время бега. Может быть, для одного человека это основное упражнение, а у меня не получается.
Каждый человек проходит свой путь с одной стороны уникальный, а с другой общий путь. Один говорит «медитация», другой говорит «расслабление». Один говорит «культивируйте радость», другой говорит «отпусти страх». Но, все говорят об одном и том же.
Ну, а на вопрос, сколько минут в день медитировать (15-20 мин в день или больше) отвечу так: Медитируйте тогда когда занимаетесь приятными вещами. Когда целуетесь, любите, ищите красивое решение, кушаете.
Чтобы понять текст его нужно прочитать дважды, и …. задать вопросы. Если вопросов нет, то ничего и не запомнилось.
Читайте по теме статьи на схожую тему:
Январь 15th, 2008 13:42
Согласна с содержанием заметки и поддерживаю!!
Любители особенных ощущений попробуйте еще суфийские кружения - тоже эффект существенный!!
Январь 4th, 2010 22:25
Полностью согласна с автором. Существует множество способов достичь одного и того же состояния. Главное достичь….а какими способами, это уже зависит от индивидуума.
Январь 9th, 2010 15:33
Спасибо за рекомендации, очень понравились.
Дурацкий вопрос - а как получать на емейл новые посты в Вашем блоге?
Май 7th, 2010 00:05
Это не медиация, а концентрация на ощущениях.
Медитация - это торможение разума (мозга) и выделение чистого сознания. Единицы это могут, и в социуме их не встретишь ….
Июнь 8th, 2010 16:25
Спасибо за информацию и открытость!
Мне каждый раз обидно осознавать, что у нас нигде в школах
не учат накапливать “банк данных чувств”, эмоций - только знания, знания….
Когда имеешь уже накопленный “запас” чувств с этим уже можно что-то делать - ранжировать, выбирать, менять…
Сентябрь 27th, 2010 10:19
Мне очень нравятся ваши публикации в основном на развитие правого полушария
ну какой же вы молодец! Я занимаюсь развитием вербального интеллекта, и ваш сайт прямо находочка Вроде бы не в тему - у вас здесь про медитацию. Но поблагодарить можно везде. Правда?
Сентябрь 27th, 2010 11:26
Валентина, я путаюсь в назначении левого и правого полушария.
Блог посвящен моим исканиям того, кто я есть, тому, как увеличить работоспособность, моим изысканиям в области психологии.
Я буду рад, если вы оставите затравки для следующих статей, и будете задавать вопросы, на которые можно было бы поразмышлять.
Вот из вербального:
есть личности - а есть лишности.
есть пра’вда, а есть бра’вда.
Февраль 20th, 2011 13:27
Согласен с арт1 , автор понятия не имеет что такое медитация
ЗЫ, разница между гимнастикой и хатха-йогой огромна
Март 20th, 2011 16:30
на начальном этапе медитация это очищение от негатива и наполнение позитивом, что то вроде этого, а у того у кого есть потенциал полной самореализации уже в этой жизни, медитация это полная трансформация того что ты знаешь о себе, в то каким ты всегда хотел стать,обретение всех жизненных радостей и ценностей, проблески истинного я, путь домой, освобождение от тоски, страдания, страха и боли, полная самореализация и блаженство которое все время нарастает, это вечное состояние умиротворения и покоя и счастья, за пределами жизни и смерти находиться вне понимания для человека который не понял медитацию во всей ее силе и красоте.
Апрель 7th, 2011 23:28
Случайно зашел на Ваш сайт думал о режиссере ,насчет медитации если специалист прочитает - он поймет какой вы дилетант он плохо подумает оС.М нельзя писать о том что не понимаешь.
вот книга где можно узнать-
Кристмас Хемрейс Концентрация и медитация.
Талтанг Тулку Ринпоче Жест равновесия